“Якщо самодисципліна дається важко - значить, ви робите щось неправильно.”
МАРК МЕНСОН
Напевно тобі відоме відчуття коли, підбиваючи підсумки року, ти не бачила значного прогресу в досягненнях? Це трапляється з кожним. Тобі може здатися, що причиною того, що ти не виконала того, що планувала, є відсутність самодисципліни. Та насправді, щоб досягати цілей ефективно, але з турботою про себе - потрібно зосередитися на формуванні щоденних звичок. Сьогодні ми поділимось практичними порадами, що можна записувати в блокнот і повертатись до них при побудові стратегії.
- Продумай і запиши чіткі цілі, яких під силу досягнути.
Обери блокнот А5 зручного формату, що завжди буде під рукою, занотуй свої довготермінові цілі та розділи їх на менші задачі, що легко менеджити. Це допоможе тобі тримати фокус без зайвих відволікань. А ще дасть відчуття досягнення, адже ти виконуватимеш завдання покроково. - Встанови “екологічний” розпорядок та звички.
Щоденна рутина повинна перегукуватися з твоїми цілями та “підживлювати” їх. Послідовність щоденних дій будує самодисципліну. Використай такі ідеї для блокнота: створи структурований графік та продовжуй дотримуватись його, навіть в моменти, коли мотивація буде на нулі. Памʼятай про “години з собою” - вони необхідні для відновлення ресурсу. - Позбудься відволікаючих факторів.
Це один з найважчих до виконання пунктів. Та все ж спробуй визначити та мінімізувати джерела, які крадуть твою увагу на шляху до цілей.
Ми знаємо, що може допомогти:
- підготуй робоче місце і залиши на ньому лише найнеобхідніші речі;
- використовуй додатки для продуктивності (як обрати найкращий ми розповіли у цій статті);
- визнач певні години і своєму графіку, коли ти займатимешся виключно проєктом. - Рефлексуй та практикуй самосвідомість.
Важко помічати прогрес, коли виконуєш роботу на “автопілоті”, правда ж? Ось кілька порад, що можна записувати в блокнот: - Регулярно оцінюй свій прогрес та визначай сфери, в яких бракує самодисципліни. - Порефлексуй над тим, що тобі вдалося виконати чудово, а що далося з надзусиллям - це дозволить тобі побачити слабкі сторони та відкоригувати стратегію досягнення цілей.
Блокнот А5 від бренду (Story) Script в форматі, що комфортно носити з собою
Серед безлічі ідей для блокнота ми обрали та створили мінімалістичні та продумані продукти, які надихатимуть тебе романтизувати буденність і планувати свої цілі усвідомлено. Розміри наших блокнотів легко вміщаються в невелику сумочку, наплічник або шопер - так він завжди буде під рукою, щоб записати інсайти або відкоригувати поточні плани.
