Настрій — це не просто "все добре" або "все погано". Це палітра з безліччю відтінків, які змінюються залежно від погоди, думок, подій, гормонів, фраз, які ми почули, або навіть запаху ранкової кави.
Коли ми спостерігаємо за собою — ми вчимося бачити не просто дні, а себе в цих днях. І саме для цього ми створили місячний трекер настрою — просту, естетичну практику, яка допомагає бути ближче до себе 🌿
Що таке трекер настрою і для чого він потрібен?
Це сторінка, де ти щодня відмічаєш свій настрій — за кольором, символом чи словом. Це не про контроль, а про лагідне самоспостереження.
Це маленький щоденний ритуал, який допомагає:
- помічати свої емоційні цикли;
- краще розуміти, що впливає на твій стан;
- дбайливо проходити складні дні;
- бути вдячною за теплі миті.
Трекер — це не про "ставити собі оцінки". Це спосіб сказати собі: "Я тебе бачу. І я з тобою — кожного дня."
Як працює наш місячний трекер настрою?
1. На трекері — 31 кружечок, один на кожен день.
2. Ти обираєш кольори для свого настрою (наприклад: спокій – блакитний, натхнення – жовтий, сум – сірий)
3. Щовечора — зафарбовуєш кружечок відповідного дня.
4. Наприкінці місяця — маєш кольорову карту свого емоційного ритму 🌈
Як інтегрувати трекер у свої практики?
- Заповнюй разом із щоденником або щовечора під час планування
- Після кружечка — запиши пару слів: “Що я сьогодні відчувала?”
- У кінці місяця — зроби рефлексію: “Що я помітила про себе?”
- Можеш зберігати трекери в окремій папці — як емоційний архів.
Завантажити безкоштовно трекер настрою
Готова версія у форматі А4 — для роздруківки або заповнення на планшеті.
Дизайн — ніжний, мінімалістичний, із місцем для твоїх кольорів та спостережень.
👉 Завантажити PDF-файл трекера настрою
Цей трекер — не про ідеальність. Не про те, щоб завжди бути “в ресурсі”.
Це про чесність. Про бачення. Про ніжність до себе у кожному кольорі.
Бо навіть найсіріший день — теж частина твоєї історії. І він вартий того, щоб його побачили 💛
