Існує найпростіший спосіб дізнатися наскільки зараз збалансоване ваше життя. В коучингу широко застосовується техніка «Колесо життєвого балансу», яка дозволяє оцінити свою задоволеність у всіх сферах життя. За допомогою цієї простої техніки можна побачити цілісну картину свого життя, в результаті чого з'явиться розуміння, куди рухатися в першу чергу для досягнення особистих цілей.
Настає час, коли кожен задається питаннями:
«Наскільки моє життя гармонійне? На що я витрачаю своє життя? Наскільки ефективно я взагалі живу? Чи не час щось змінити в своєму житті? ».
Знаходити баланс в житті – справа, яка потребує багато часу, зусиль та усвідомленості. Ми склали для вас гайд, який допоможе визначитись зі своїми життєвими орієнтирами та зрозуміти, над якою сферою життя слід працювати. Ви можете завантажити його з нашого телеграм-каналу або ж скласти свій власний за допомогою рекомендацій у цій статті.
Колесо життя необхідно вам для того, щоб:
- Адекватно розставити пріоритети: визначити, яка сфера життя для вас більш важлива, а яка – менш;
- Усвідомити, наскільки ви задоволені життям, і зрозуміти, що потрібно змінити, щоб стати щасливіше і знайти гармонію;
- Виявити, що вас турбує;
- Визначити, в якому напрямку потрібно рухатися, щоб вирішити наявні проблеми.
Для виконання наступної вправи, краще обрати тихе і затишне місце, щоб уникнути зайвих подразників і відволікаючих факторів.
1. Намалюйте діаграму у вигляді кола. Розділіть її на 8 секторів.
2. Уявіть, що діаграма відображає вашу ідеальну картину життя. Заповніть сектори важливими сферами у вашому житті. Це може бути все те, що важливо саме для вас в даний момент часу.
Найбільш розповсюдженим варіантом є:
Здоров'я: самопочуття, зовнішній вигляд, рухливість, активність, енергія, настрій, бадьорість, харчування, режим, спорт, сон.
Фінанси: Доходи, витрати, умови життя, забезпеченість, борги, інвестиції, додаткові джерела доходу.
Кар'єра: робота, покликання, бізнес, професія, зайнятість, соціальний статус, перспективи.
Особистісний ріст: навчання, самовдосконалення, тренінги, книги, курси.
Духовний розвиток: віра, творчість, мистецтво.
Оточення: рідні, колеги, партнери, сусіди, опоненти, друзі.
Яскравість життя: розвага, відпочинок, хобі, подорож, враження.
Стосунки: сім'я, дружба, любов, секс, спілкування.
3. Оцініть за 10-бальною шкалою рівень задоволеності кожною сферою, де 0, 1, 2, 3 - це повна відсутність або мінімальна задоволеність в життєвій сфері; 4, 5, 6, 7 - середній ступінь, щось вже досягнуто, але до ідеалу ще далеко; 8, 9, 10 - це максимальна ефективність даної сфери у вашому житті.
Пам'ятайте: оцінки суб'єктивні і індивідуальні. Правильних або неправильних оцінок не існує. Постарайтеся бути максимально чесною, оцініть кожну область виходячи з власних відчуттів.
4. Відобразіть отримані результати на діаграмі і проаналізуйте. В ідеалі колесо повинно вийти круглим. Але на практиці таке трапляється рідко, воно не повинно бути ідеальним, воно повинно допомогти вам в аналізі свого життя.
5. Тепер ви знаєте, де перебуваєте, і якому з аспектів вашого життя потрібно приділити більше уваги. Зверніть увагу на області, в яких найменше балів.
Які перші кроки необхідно зробити, щоб підвищити рівень задоволеності цими сферами хоча б на 1 бал?
- Визначте, в яких сферах життя зміни залежать тільки від вас?
- Виділіть сфери, зміни в яких вимагають сприяння інших людей.
- Подумайте, в якій сфері ви хотіли б почати зміни найближчим часом?
- Запишіть три кроки, які ви можете зробити для виправлення ситуації в тих сегментах, де вийшов найбільш сильний перекіс.
Завантажити схему колеса балансу та аналізу можна ніжче.
Навіть сидячи вдома ви вже можете почати діяти, не забувайте про це і бережіть себе!
