Щоденник — це більше, ніж просто записи. Це простір, де ти можеш бути собою.
Де можна сповільнитись, видихнути, почути себе. Записати не для когось, а для себе.
І навіть якщо ти ніколи раніше не писала регулярно — є способи, з яких можна почати м’яко.
Ми зібрали 5 варіантів ведення щоденника, які допоможуть зупинитись і побачити — себе, свій настрій, свої думки.
📓 Усі ці формати чудово пасують до наших блокнотів у крапочку — без ліній, рамок і тиску. Лише сторінки, які чекають на твою історію.
1. Ранкові сторінки
Це письмова практика, з якої починається день. Просто три сторінки — потоку думок, емоцій, фраз, нічого важливого, нічого “ідеального”.
Пишеш усе, що є в голові, навіть якщо це: “Не знаю, про що писати…”
Навіщо:
→ щоб вивільнити зайве;
→ зняти напругу;
→ звільнити простір у свідомості для важливішого.
2. Щоденник настрою
Це коли кожен день — невеличка емоційна нотатка.
Можна позначити настрій кольором, написати пару слів або намалювати щось символічне. Можна робити це ввечері, щоб “підсумувати” день.
Навіщо:
→ щоб краще розуміти свої емоції;
→ відслідковувати внутрішні ритми;
→ помічати, що впливає на твій стан.
3. Щоденник вдячності
Простий ритуал: щовечора записувати 3–5 речей, за які ти вдячна сьогодні. Навіть якщо це “теплий душ” чи “усмішка продавчині”.
Навіщо:
→ щоб повертатись до світлого;
→ фокусуватись не лише на “треба”, а й на “є”;
→ зміцнювати внутрішню опору.
Вдячність — це турбота про те, що вже є в твоєму житті. І спосіб помічати більше.
4. Натхненні списки
Записи не про події, а про речі, що тебе живлять. Це можуть бути: "Мої улюблені запахи", "Місця, де я відчуваю спокій", "Що робить мене сильною", "Люди, з якими добре мовчати".
Навіщо:
→ щоб зібрати власну палітру ресурсу;
→ зберігати елементи “свого світу”;
→ повертатись до них, коли треба підтримка.
5. Щоденник питань
Щодня — одне запитання. Можна вигадувати самій або знайти перелік для натхнення. Відповідай від серця, не фільтруючи.
Приклади: "Що я відчуваю сьогодні?", "Про що мовчить моє тіло?", Чого я потребую зараз?", "Де сьогодні був мій момент щастя?".
Навіщо:
→ щоб чути себе;
→ повертатись до внутрішнього діалогу;
→ зменшити шум і ясніше бачити свої бажання.
Ти вже знаєш відповіді. Просто треба їх почути.
Щоденник — це не лише письмова звичка. Це форма турботи, лагідне повернення до себе.
Можна писати щодня. Можна раз на тиждень. Можна починати знову. І знову. І знову.
Бо найважливіше — не ідеальність, а щирість.
📓 Якщо шукаєш, з чого почати — заглянь до наших блокнотів у крапочку. Вони створені саме для цього: для тебе, для твого письма, для твоєї тиші.
Нехай кожна сторінка буде ще одним кроком ближче до себе.
