Любов до себе — це важлива навичка, яку необхідно практикувати, і якій, на жаль, ми часто приділяємо недостатньо часу. Ми зібрали список ресурсних активностей, що допоможуть тобі відновити звʼязок із собою та почути власні потреби. Радимо формувати весняний чек ліст вже зараз, щоб турбота про себе увійшла в звичку на рівні з плануванням справ. Нехай березень стане місяцем прояву любові до найважливішої людини в твоєму житті: до себе ❤️

Весняний чек ліст

  1. Напиши собі любовного листа: зверни увагу на різні сторони твоєї особистості, подякуй собі за те, як добре ти справляєшся з обставинами та буденністю - це дасть тобі змогу побачити як багато ти робиш і як достойно проживаєш труднощі.
  2. Займися фізичною активністю, яка тобі подобається та під силу.
  3. Занотуй в блокнот короткострокові та довгострокові цілі.
  4. Переглянь свою рутину та визнач сфери, які хочеш покращити.
  5. Записуй в блокнот ті речі, події, за які ти відчуваєш вдячність.
  6. Влаштуй solo-побачення.
  7. Приділи 10 хвилин медитації, щоб заспокоїти розум.
  8. Прогуляйся в найближчому парку або на природі.
  9. Присвяти весь сьогоднішній день відпочинку.
  10. Почитай книгу, яка тебе надихає.
  11. Потіш себе улюбленою стравою.
  12. Почни вести блокнот, щоб записувати свої почуття та думки.
  13. Відкрий для себе щось нове, що тебе цікавить.
  14. Роби собі компліменти протягом дня.
  15. Створюй прекрасні спогади, фотографуючи.
  16. Займись улюбленим хобі.
  17. Проведи деякий час, слухаючи музику із закритими очима.
  18. Переглянь старі фотографії, щоб знову пережити щасливі моменти.
  19. Розслабся за допомогою ароматерапії: запали ароматну свічку під час вечері або медитації.
  20. Розмовляй з собою позитивно та з підтримкою.
  21. Купи собі букет квітів.
  22. Складай щоденні плани і не забувай додавати хоча б один пункт зі списку ресурсних активностей.
  23. Подивись фільм, що змушує тебе сміятися.
  24. Зроби щось своїми руками.
  25. Проведи день в колі близьких.
  26. Прислухайся до того, чого хоче твоє тіло: чи це здорова їжа? Чи денний сон?
  27. Скажи «ні» тому, що ти не хочеш робити.
  28. Напиши 10 речей, які тобі подобаються в собі.
  29. Наведи лад в своєму просторі.
  30. Святкуй перемоги щодня – навіть найменші!

Ці маленькі практики допоможуть позбутися негативних думок та обмежуючих установок. Зберігай ці ідеї та доповнюй весняний чек ліст активностей, що допоможуть тобі налагодити та укріпити стосунки з собою.